po kazdym

Wszędzie trąbią iż będąc początkującym i robiąc masę należy trenować każdy mięsień tylko raz w tygodniu, żeby się dobrze zregenerował. Popularny jest taki 3 dniowy plan na masę właśnie z fabryki siły Wszędzie nie znaczy, że jest to dobre. Wręcz przeciwnie. Weryfikuj informacje w różnych źródłach. Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; [...]

Tydzień 4 Piątek Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/12/12 31-34-36kg 2.Uginanie ramion z hantelkami młotki 15/12/12 15kg 3.Modlitewnik 15/12/12 26-29-29kg Triceps: 1.Pompki tyłem 15/12/12 15kg 2.Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 15/12/12 34-36-36kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 15/12/12 10kg Przedramiona: 1.Podchwyt [...]

[...] motywatorka odwala taki komentarz. staram sie jak moge, wiem ze duzo nauki i zmagan przede mna, ale nie ma nic bardziej motywujacego niz widoczne efekty i poziom efedryne po kazdym treningu, a ze do najmlodszych nie naleze, wiem ze czasy gdzie natura byla troskliwa dawno minely i dzis ja sie musze troszczyc o to co jeszcze pozostalo. dziekuje [...]

to jest moja aktalna rozpiska ale to jest plan indywidualny pod moje słabe strony, poglądowo pokaże :) 20min bieżni po każdym treningu. dodatkowo aeroby: 3x 30min 120-140HR osobne sesje, progresja 5min co tydzień, kończe na 3x 60 i wtedy dodaje nastepną sesję i znów zaczynam od 30min (4x 30min) i zwiększam j/w Trening DOWN 1 3 superserie [...]

Wiec tak-najwiekszym bledem jest trenowanie brzucha po kazdym treningu. Miesien potrzebuje czasu by przejsc przez wszystkie etapy-od stymulacji poczawszy Max 2 razy w skali tygodnia-nie wiecej.Oprzyj trening na ciezarach(dajmy na to po plecach lub nogach)-raz w tyg.Reszte zalatwia duze lifty przy ktorych brzuch dosc mocno pracuje(mowa o [...]

Myślisz, że ja nie chciałbym zobaczyć filmików z grą w palanta. To jest moim marzeniem. Ja przeczytałem wiele stron internetowych dotyczących gry w tę dyscyplinę sportową i ****ica mnie bierze, gdy na każdej stronie czytam o innych zasadach. Może gdzieś zachowały się archiwalne filmiki z lat 1950/60 gdy istniała Państwowa Liga palanta i Polski [...]

Też robiłam torty w zeszłym tygodniu :-) Ogólnie to nie jest trudne, tylko długo trwa, bo po każdym etapie tort powinien poleżeć trochę w lodówce ;-) ja najbardziej lubię masy na bazie śmietanki i mascarpone.

[...] ? czy do bolow pofizjoterapetycznych ;-D abstynecja swiadomie i bez zalu ...juz mialam za soba pol roku ( od kwietnia do wrzesnia) i niezle to sluzy mojej diecie. Po kazdym alko jestem tydzien w plecy jesi chodzi o spadki. A bardzo spodobalo mi sie wracanie do normalenj figury|-)@@-) A dodatkowo zawzielam sie ...zeby takiej jednej i [...]

Rozciąganie dobra rzecz! Poprzednio nie robiłam a teraz po każdym treningu. mam wrażenie, że zakwasy szybciej przechodzą.:-))

MC normalny na ugiętych:-) Przy rumuńskim nie odkładasz sztangi, a na prostych nogach odkładasz po każdym powtórzeniu. Chociaż na YT też robią jednym ciągiem@-| i robi się mętlik. Może jeszcze ktoś się wypowie żeby na 100%. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-12 11:54:35

DZIEN 5 z 112 niestety nietreningowy ...rano nie zdazylam a wieczorem zle sie czulam ... cos niedbrego dzieje mi sie z zoladkiem ....po kazdym poslku uczcie ciezkosci, mdlosci..najchetniej nie jadlabym wcale #-P MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7b887499e91412fb56f939197ba8195.JPG SUPLE / LEKI - lipoxpack - omega 3 - tyroksyna 200 mg Zmieniony przez [...]

Witam Graczes życzę powodzenia Ja rownież wystartowałem z testovisem+m-drol. Mija 6dzień a Ja spięty jestem jak baranie jaja. Takiego uczucia nie miałem po żadnym towarze. Miałem założyc podobny temat, ale po co powtarzac. jade teścia 100mg co 2dni i M-drol 20mg dziennie dieta także dopięta na ostatni guzik,po każdym treningu 30min areobów. [...]

no dobra ale czy mozna takie polaczenie stosowac? no i co z tym odblokiem. chce zrobic dobrze wiec zwracam sie do speca :D po prostu gupie sie z tymjak sie bierze clomid i nolve bo po kazdym srdoku i po kazdym polaczeniu stosuje sie go inaczej...

Scorpio daj juz spokoj nie ma sensu klepac tego samego w kazdym temacie bo i tak swiata a tym bardziej ludzi nie zmienisz, ja mam jazdy po kazdym mixie, bole, stany podgoraczkowe, stany zapalne (cokolwiek z propem) APTECZNE a wbije enana czy cokolwiek innego i nic, tylko ten yebany prop, a propa z BM nie wbilbym nawet jakby mi dobrze zaplacili, [...]

[...] inaczej rozpisał - nie rozdrabniał bym sie 200mg wit c + 300mg - tylko walił na raz jedna porcaj wszystkiego do sniadania? druga na noc ...... teaz zawsze dizelilem po kazdym poslku pore kapsów - ale po pewnym czasie staje sie to uciazliwe. czasami GluaBolic moze Cie zamulic na treningu - smak naturalny wiec z carbo (z woda) moze byc nie [...]

Ty tak od kilku dni masz, więc w końcu organizm powie "koniec" i się zaczniesz zalewać. Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, każdy ma inny. Ja bym na Twoim miejscu rozpisał w końcu jadłospis i się go trzymał. Tak, jak to większość osób tutaj robi. Niech to się stanie Twoim stylem życia, zakoduj to sobie w głowie, a potem już sam zaczniesz [...]

[...] chce sie podzieli odczuciami Super test i metka z cybera na dzien dzisiejszy. W UK nie za bardzo z badaniami testa tak ze sobie daruje Chcialem jescze powiedziec po kazdym tescie jakiego bralem moglem poczuc i libido i powera na silce a na tym nic. W sobote wezme strzala z drugiej butelki i pociagne jeszcze 2 tygodnie. Jezeli cos sie [...]

Zdjęcie robione w pozycji siedzącej po 50min aerobów :) Zapomniałem wcześniej dodać, że po każdym treningu siłowym kręcę jeszcze 30-45min aerobów, dzisiaj mnie troszkę poniosło i wyszło 50min :D Jak widać jest jeszcze troszkę do zrzucenia, co prawda większość woda i po dobrze przeprowadzonym odwodnieniu powinno być dobrze :D Dodatkowo filmik z [...]

[...] MC 5x5 Unoszenie hantli w gore 5x5 sciaganie linki wyciagu gornego 2x8-10 brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 Prostowanie nog w podporze 3x12 wspiecia max Po kazdym trenignu aeroby na rowerku od 10-20 min (poniewaz jestem endo) Co do brzucha to moge sobie jeszcze robic ABS II w dniu nietreningowym? Wuchta34 Wiem. chodzilem na [...]

Więc ,,plan'' został ułożony oraz zalążki diety ;) Oczywiście przed każdym treningiem 10min rozgrzewki. Po każdym treningu chciałbym dodać aeroby 30-40 min tylko nie wiem czy lepiej przed czy po treningu. Poniedziałek: Pompki 9x25 Ćwiczenie brzucha abs-8min (coś by się jeszcze przydało ale nie mam pomysłu co tu [...]